EJERCICIOS BÁSICOS PARA MUSCULOS GRANDES

LA VIEJA ESCUELA: REALIZA ESTOS MOVIMIENTOS VIEJOS PARA QUE CONSTRUYAS MUSCULOS NUEVOS

Cambiar tu rutina ayuda a que mejores tus resultados en el gimnasio, pero no significa que cambies a cada rato, frecuentemente debes volver a los clásicos. Estos atacan a los músculos grandes directamente y en una mejor manera, que otros ejercicios. Estos cuatro ejercicios clásicos ayudaran a que construyas más músculos y ganes más fuerza. 

La sentadilla en reversa con mancuerna. Con dos mancuernas que sostendrás a tus costados manteniendo tus palmas hacia adentro, das un paso hacia atrás y bajas hasta que tu rodilla este flexionada 90 grados. Haz de tres a seis repeticiones e invierte las piernas. 

Dominadas, Cuélgate de una barra con brazos separados al ancho de tus hombros y palmas viendo hacia ti. Jalas tu pecho hacia la barra, al subir haz una pequeña pausa y baja lentamente. Haz seis repeticiones o más. 

Peso muerto con barra y piernas estiradas. Sujeta una barra un poco más del ancho de los hombros, l

a barra debajo de las rodillas y la cadera hacia atrás, baja el torso hasta que este paralelo al piso, al bajar haz una pausa. Haz de tres a siete repeticiones.

Lagartija hibrida, Apoya una mano sobre un step y la otra sobre el piso, haz una lagartija y cambias de lugar las manos y haces otra lagartija, continua cambiando las manos tras cada lagartija. Una repetición cuenta cuando lo haces con ambas manos. Haz de una a seis repeticiones.