COMO DEBO HIDRATARME ANTES DE IR AL GIMNASIO

SABES COMO HIDRATARTE PARA CONSEGUIR MEJORES RESULTADOS EN EL GYM? 

Al realizar ejercicios tu cuerpo puede llegar a sufrir calambres, debido a una perdida excesiva de líquido, que también se da por agotamiento por calor excesivo e insolación. Tomar líquidos antes de entrenar es muy importante, también durante y después, esto hace parte de la rutina. Toma mucho líquido incluso los días que no entrenas, agua, bebidas deportivas, frutas y jugos vegetales son las mejores opciones. Durante tu entrenamiento toma agua que este a temperatura ambiente o bebidas deportivas si tus rutinas duran más de una hora. El alcohol y la cafeína no ayudan ni en lo másmínimo para hidratarse. Debes tomar de 400 a 600 ml de líquido dos horas antes de entrenar y 150 a 350 ml durante tu rutina cada 15 minutos.