A QUE HORA Y QUE COMER ANTES DE ENTRENAR

PROGRAMA TUS COMIDAS Y MEJORA TUS RESULTADOS 

Dos horas antes de entrenar ingiere tus alimentos. El yogurt, pan, un licuado o batido o un bol de cereales son una buena opción. Si entrenas con comida en el estómago, la sangre se desvía del tracto digestivo al musculo que está en acción, lo que produce retorcijones o pesadez. Si lo primero que haces en el día es entrenar, tienes energía que reservaste del día anterior y puede llegar a durar de 60 a 90 minutos. Si no tienes hambre antes de ir a entrenar no desayunes solo come algo ligero que sea rico en carbohidrato, pero hazlo la noche anterior. Si vas a entrenar en la tarde o noche y han pasado más de 4 horas después de su última comida, come algo 40 a 60 minutos antes de ejercitarte. Lo que elijas depende de la hora que vayas a entrenar y la intensidad. No olvides siempre comer algo que se digiera fácilmente y que sea un alimento habitual.