El consumo de proteínas es muy importante para fortalecer y reparar tejido musculoso, muchos atletas consumen grandes cantidades de proteínas, creyendo que así crecerán más los músculos. Esto no es cierto. Entrenar es un gran estímulo para el desarrollo de tejido muscular, más no los suplementos proteínicos. Los deportistas si necesitan aumentar sus cantidades de proteína, pero la mejor forma es con una dieta planificada y balanceada. Te recomiendo te alimentes lo suficiente, para fortalecer músculos y restaurar energías que has perdido durante el día. También te recomiendo que diariamente consumas de 1,2 a 1,4 g de proteína por
kilogramo de peso esto si tus entrenamientos son moderados sin mucha carga. Si tus sesiones de entrenamiento son muy intensas y de mucha carga puede llegar a 1,6 y 1,7 g diarios por kilo de peso.
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