Al realizar flexiones de brazos (bíceps) con una barra recta puede ocasionar ciertos dolores en la muñeca, si sientes algún dolor agudo en la muñeca o la mano al moverla, o si sientes alguna hinchazón, cosquilleo o adormecimiento, tienes una distensión de muñeca o un ligero esguince, que se produce en su mayoría por movimientos incorrectos o también por movimientos repetitivos.
Lo que debes hacer es
cambiarte a una barra Z, esta ayuda a que reduzcas la presión en la zona. Haz extensiones de muñeca con una banda, 10 repeticiones y aguantas cinco segundos en la posición final cuando los nudillos miran hacia arriba, aumenta repeticiones o series según cómo te sientas. Sujeta una barra ligera al inicio apóyala sobre tus piernas y gira tus muñecas. Fortalecer las muñecas es muy importante.
cambiarte a una barra Z, esta ayuda a que reduzcas la presión en la zona. Haz extensiones de muñeca con una banda, 10 repeticiones y aguantas cinco segundos en la posición final cuando los nudillos miran hacia arriba, aumenta repeticiones o series según cómo te sientas. Sujeta una barra ligera al inicio apóyala sobre tus piernas y gira tus muñecas. Fortalecer las muñecas es muy importante.
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